株式会社ジャコラ　中曾　紀彦

【取材】アスリートが実力を発揮するためには

アスリートにとって試合や大会などで自分の実力を発揮することは、良い結果を残すための大前提である。
だが、さまざまな要因によって実力を発揮できなかった経験は、誰にでもあるだろう。
アスリートは、どうすれば実力を発揮できるのか。
アスリートをサポートするサプリメントなどを開発・販売している㈱ジャコラの中曾紀彦さんにお話をうかがった。

㈱ジャコラ
中曾　紀彦

実力を発揮するために

アスリートにとって、試合で実力を発揮することは大きなテーマの一つです。
実力を出し切って敗れたのならともかく、「実力を出し切れなかった」「自分の力を最後まで出し続けることができなかった」というのが敗因なら、後悔も大きくなるでしょう。
「実力を発揮することさえできれば、勝てる」という言葉をよく聞きますが、実は実力を発揮すること自体が難しいのです。

では、どうして実力が発揮できないのでしょうか？
もちろんメンタルの弱さに原因がある場合もありますが、私は主な原因として次の２つを挙げたいと思います。
① エネルギーが不足していて、ベストパフォーマンスが発揮できない
②　疲労によりパフォーマンスが低下してしまう
それぞれについて、説明していきましょう。

①エネルギーが不足して、ベストパフォーマンスが発揮できない

私たちのからだは、食事から摂取する糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質が細胞内でクエン酸など８種類の酸に分解される過程で発生するエネルギーをもとに動いています。
細胞内でこのエネルギーを産生するメカニズムをクエン酸回路（TCA回路）といいます。
クエン酸回路は、いわば細胞内のエンジンのような役割を果たしています。

エネルギーのもとである糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質が不足したり、それらが効率良くエネルギーに変わっていなかったりすると、からだを動かすエネルギーが不足し、よいパフォーマンスを生み出すことができなくなってしまいます。
糖質（炭水化物）、脂質、タンパク質をエネルギーに変える役割を果たすのはビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ５といった栄養素です。
○ ビタミンＢ１・・・体内の糖質をエネルギーに変える
○ ビタミンＢ２・・・糖質・脂質・タンパク質の代謝促進の他、脂肪が酸化されてできる過酸化脂質を分解する
○ ビタミンＢ５・・・脂肪をエネルギーに変える
つまり、効率良くエネルギーを産生してベストパフォーマンスを発揮するためには、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ５といった栄養素を不足させないことが重要なのです。

②疲労によりパフォーマンスが低下してしまう
前述のように、からだを動かすエネルギーは細胞内のクエン酸回路で産生されていますので、アスリートのパフォーマンスは、このクエン酸回路に大きく依存しているということになります。
ところが、運動を続けていくと、このクエン酸回路の働きは落ちていきます。すると、細胞内に発生した乳酸が血液中に出されるようになり、それが増えれば増えるほど血液を酸性化して疲労の原因となります。
疲労を防ぐためには、クエン酸回路を活性化し、乳酸をクエン酸回路に取り入れてエネルギーに変換することが必要です。
クエン酸回路を活性化させる役割を果たすのは、クエン酸です。クエン酸は、いわばクエン酸回路というエンジンの点火剤のようなもの。つまり、クエン酸が不足すると、クエン酸回路というエンジンがうまく回らない、ということです。
また、クエン酸だけではうまく体内に吸収されないため、ビタミンＢ１、Ｂ２といっしょに摂取することが必要です。
つまり、クエン酸、ビタミンＢ１、Ｂ２を取り入れ、不足させないようすることが、疲労によるパフォーマンス低下を防ぐこと（持久力を維持すること）につながります。

また、「試合後半などに足がつる」といった筋けいれんは、マグネシウムの不足が原因です。
マグネシウムにはカルシウムとの作用で筋肉の収縮を正常化する働きがありますので、不足させないようにすれば、筋けいれんの予防になります。

「クエン酸パワー」に期待できること

アスリートが実力を発揮するために、なんとかエネルギー不足や疲労によるパフォーマンス低下を防ぐことができないものか――。そんな思いで、わたしたちが開発したのがクエン回路活性ドリンク「クエン酸パワー」です。「クエン酸パワー」には、以下のような成分が含まれています。

「クエン酸パワー」主成分／１０ｇ（スティックタイプ１包）あたり
■　クエン酸／4000ｍｇ　　
■　アミノ酸／1000ｍｇ
■　ビタミンＢ１／10ｍｇ　　　
■　ビタミンＢ２／10ｍｇ
■　ビタミンＢ５／10ｍｇ
■　ビタミンC／10ｍｇ
■　マグネシウム／10ｍｇ

そのため、「クエン酸パワー」には、次のようなことが期待できます。
○　食事を効率よく運動エネルギーに変えることができる
○　乳酸を活用してエネルギーに変え、持久力を維持することができる
○　筋けいれんを予防することができる

クエン酸を補給するサプリメントは、他社からも発売されています。
しかし「クエン酸パワー」は、他のクエン酸系サプリメントと以下の点で異なります。
○　「含有率」が違う・・・スティック１本に、4000ｍｇのクエン酸を含有。クエン酸の効果を高めるビタミンＢ群も計30ｍｇという高配合。
○　「おいしさ」が違う・・・クエン酸の酸っぱさを独自の製法で改良したことで、ほどよい酸味と自　　　　　　　　　　
然な甘みですっきりとしたおいしさを実現させました。
（味覚には個人差があります）
○　「価格」が違う・・・ペットボトル（500ｃｃ）１本分で、約86円（徳用サイズ／税込み）。
　　　　　　　　　　　　品質にこだわりながら、低価格を実現させました。

摂取するタイミング

この「クエン酸パワー」を摂取するタイミングは、簡単に言ってしまうと「いつでも」ということになります。
クエン酸回路は常に稼動しているため、クエン酸やビタミンＢ群などが不足する前に、常にからだに入れておくことが大切です。

○ 運動前・・・アスリートは、ウォーミングアップ中からエネルギーを消費しています。
　　　　　　　　本番で使うエネルギーを前倒ししてウォーミングアップで消費してしまうと、いざとい
時にエネルギー不足に陥ります。
体内への吸収にもある程度時間を要するので、ウォーミングアップの30分前をメドに
飲むといいでしょう。
特に冬場は、寒い分ウォーミングアップに時間もエネルギーもかかるので、前倒しで
飲むことをおすすめします。
○ 運動中・・・運動中にも、インターバル時に飲むことでクエン酸回路の回転を維持できます。
○ 運動後・・・もちろん、リカバリーのためにも有効です。疲労してもある程度の時間が経てばリフレッシュできますが、アスリートはリフレッシュできる時間が一般の人よりも少ないことが多いと思います。クエン酸パワーでリカバリーしておくことで、次にからだを使うときのための準備がスムーズになります。
　　
アスリートへのメッセージ
「エネルギー不足で力が出ない」「疲労でからだが思うように動かない」といったことを減らすために開発したのが、この「クエン酸パワー」です。
ベストパフォーマンスを維持できなければ、良い結果は得られません。
わたしたちは、アスリートに不可欠なクエン酸やビタミンＢ群をバランスよく配合した「クエン酸パワー」で、ベストパフォーマンスを発揮することをサポートしていきたいと考えています。
アスリートのみなさんには、ぜひ、自分の実力を実力どおりに発揮してほしい。
そう願っております。

＊㈱ジャコラのホームページは、こちら
http://www.jucola.jp/index.html